Куртка баня для похудения

Костюм-сауна для похудения: определяем степень эффективности, выбираем материал и бренд

Замечали людей, которые тренируются в одежде, похожей на клеёнку? Это называется костюм-сауна. Как правило, в костюме-сауне тренируются профессиональные спортсмены, чтобы согнать вес перед соревнованиями.

Замечали людей, которые тренируются в одежде, похожей на клеёнку? Это называется костюм-сауна. Как правило, в костюме-сауне тренируются профессиональные спортсмены, чтобы согнать вес перед соревнованиями.

Также к помощи такого костюма прибегают и те, кто хочет побыстрее похудеть. Как это работает, насколько эффективен такой костюм, кому нельзя его носить и как правильно его использовать – читайте в этом материале.

Подробнее о костюме-сауне

Костюм-сауну изготавливают из материала под названием винил.

У изделия воздухонепроницаемая структура. За счет этого костюм-сауна не дает лишнему воздуху проникнуть внутрь тела спортсмена. И, при этом, обеспечивает ребенка достаточным уровнем тепла во время тренировок.

Если ребенок отправится на пробежку в костюме-сауне, то он будет чувствовать себя комфортно. Спортсмену не будет холодно даже в плохую погоду. Когда температура воздуха — низкая.

Структура костюма-сауны положительно скажется на тренировках спортсмена. Если он будет регулярно бегать в изделии, то сможет за несколько дней избавиться от нескольких килограмм лишнего веса. Достигается это за счет того, что в костюме-сауне спортсмен много потеет. Из его организма выводится влага. И, благодаря этому, масса тела спортсмена снижается.

Раньше, в качестве альтернативы костюму-сауне, спортсмены использовали специальную пленку из полиэтилена. Они перематывали ей свое тело. И отправлялись на пробежку. Благодаря этому, тело спортсмена потело. И он сбрасывал вес.

Однако, этот способ устарел. Полиэтиленовую пленку больше не используют. И теперь для сгонки веса спортсмены применяют именно костюмы-сауны.

Виды и модели термокостюмов

Костюм-сауна изготавливается из тканей, не пропускающих воду и обладающих теплоизолирующими свойствами. Существуют два вида таких костюмов: цельные, сделанные в виде комбинезона, и раздельные, представляющие собой куртку с брюками спортивного покроя. Для того чтобы обеспечить лучшую герметичность, на манжетах рукавов и штанин имеются уплотнительные резинки.

Виды тканей

Материалом для термокостюма может служить:

• ПВХ (другие названия — винил, поливинилхлорид). Это нетоксичный гипоаллергенный материал, представляющий собой микс из резины, клея и пластмассы, по виду похожий на болоньевую ткань.
• Неопрен (микропористый хлоропреновый каучук). Достоинствами материала являются высокие изолирующие свойства, эластичность, износоустойчивость, безвредность.
• Нейлон — этот синтетический водо- и воздухонепроницаемый полиамид легок, прочен, устойчив к разрыву и не теряет товарного вида при долгой эксплуатации.

Некоторые костюмы с эффектом сауны делают двухслойными, дополнительная внутренняя подкладка в них выполнена из мягкого материала-утеплителя. Наружный слой комбинезона-сэндвича может быть также сделан из полиуретана, а внутренний – из водонепроницаемой прорезиненной ткани. Такое конструктивное решение способствует максимальному высвобождению тепла.

Модели термокостюмов

В продаже можно найти костюмы-сауны от разных производителей. Их цена зависит от себестоимости материала, конструкции модели и фирмы-изготовителя.

Самые дешевые – китайские изделия из тонкого поливинилхлорида STAR FIT и JHO-Heavy Duty Fitness. Несмотря на декларируемую производителями прочность, их можно скорее назвать одноразовыми, поскольку они рвутся после первой же серьезной нагрузки. Стоит такой термокостюм 400–500 рублей.

Судя по отзывам, наиболее востребованными сегодня являются относительно недорогие костюмы-весогонки из плотного ПХВ Exercise Suit, Diadora, Torneo. Их стоимость колеблется от 700 до 1000 рублей. Примерно столько же стоит комбинезон и раздельный костюм из нейлона или неопрена от Sauna Suit, Sport slimming bodysuit.

Из более дорогих вариантов популярны модели:

• Bad Boy – виниловый костюм с прорезиненной подкладкой, цена – около 3,5 тысяч рублей.
• Everlast – куртка и штаны спортивного покроя из композитной водонепроницаемой ткани EVERLAST double-coated, стоимость комплекта — 3650 рублей.
• FlexSauna – костюм для похудения из двухслойного материала Noblesse Normal. Средняя цена в России — 3200 рублей.
• Kimura – комбинезон-весогонка из 100% полиэстера с полиуретановым покрытием, цена — 4600 рублей.

Как работает костюм-сауна?

Когда спортсмен надевает костюм-сауну и начинает тренироваться в нем, организм начинает обильно выделять пот. Вместе с влагой из тела выходит и жир. Спортсмен начинает довольно быстро худеть.

Сгонка лишней массы — процесс, которые необходим практически в любом виде спортивных единоборств. Иногда, чтобы попасть в определенную весовую категорию, ребенку приходится уменьшать свой вес. А достичь этого можно только в том случае, если спортсмен будет усердно тренироваться в костюме-сауне.

Как носить костюм с эффектом сауны для похудения?

Желательно надевать костюм непосредственно перед тренировкой, поскольку обычное сидение в нем эффекта не даст. Специалисты дают следующие рекомендации новичкам:

• перед тем как одевать костюм сауну, предназначенный для снижения веса, необходимо принять душ и вытереть тело насухо;
• надеть нижнее белье и по желанию спортивную одежду из натурального материала, слегка подвигаться, чтобы понять, насколько удобно сидит костюм;
• начать тренировку: слегка размяться, сделав простые упражнения, затем продолжить занятия, постепенно наращивая интенсивность, завершить простыми упражнениями;

На заметку! Во время занятий важно постоянно следить за рабочей частотой пульса. Рассчитать его можно путем вычисления из 220 возраст, умноженный на 0,6. Получится частота пульса, которую следует поддерживать в течение всей тренировки. Длительность занятия − 30−40 минут.

• после тренировки не стоит сразу снимать костюм, нужно посидеть в нем еще около 5 минут, чтобы тело остывало не резко, а постепенно;
• снять костюм, принять душ, вытереть тело полотенцем насухо.

Просушить костюм, подготовив для следующей тренировки.

На заметку! Если во время спортивной нагрузки ощущается дискомфорт, боль или ухудшение самочувствия, тренировку необходимо сразу прекратить. Снять костюм, присесть отдохнуть, восстановить дыхание, выпить немного воды. Если состояние не улучшается, рекомендуется обратиться к врачу.

Не давайте ребенку использовать костюм-сауну слишком часто

Не рекомендуем давать юному спортсмену тренироваться в костюме-сауне каждый день. Во время занятий в нем организм постоянно выплескивает каллории. И потеет.

Если ребенок будет заниматься в костюме-сауне регулярно, то это может негативно сказаться на его здоровье. Неокрепший организм юного спортсмена не выдержит сильной нагрузки. И ребенок сильно исхудает.

Костюмы-сауны рекомендуем использовать как можно реже. И только в том случае, если у ребенка действительно наблюдаются проблемы с лишним весом. Или если ему нужно избавиться от чрезмерной массы для того, чтобы попасть в определенную весовую категорию на соревнованиях.

Использовать костюм-сауну можно только на протяжении непродолжительного промежутка времени. Злоупотреблять его ношением не рекомендуем.

Используете бессолевую ленту в связке с костюмом-сауной

Чтобы улучшить функционирование организма во время использования костюма-сауны, рекомендуем дополнительно применять специальную бессолевую диету. Она обеспечит вашего ребенка комфортом. Улучшит систему кровообращения. Наладит процессы выделения пота. А также позволит более эффективно, безопасно выводить токсины, вредные вещества из тела.

После того, как ребенок скинет вес до той категории, до которой ему нужно, и поучаствует в соревнованиях, рекомендуем хорошо покормить его. Для того, чтобы спортсмен смог восстановить свои силы.

После сгонки веса рекомендуем кормить ребенка на протяжении нескольких дней. Это нужно для того, чтобы спортсмен смог снова набрать потерянную массу. И для того, чтобы он чувствовал себя комфортно после интенсивных тренировок.

Как пользоваться

Поскольку термоодежда «работает» только во время физической нагрузки, а долго держать тело в герметичной «упаковке» нежелательно, надевать костюм с эффектом сауны следует непосредственно перед тренировкой. При его использовании следует придерживаться определенных правил.

Подготовка

• Перед тем, как надеть термокостюм, примите душ, обсушите кожу полотенцем. Наденьте белье из натуральной ткани – оно будет впитывать выделяющийся пот и убережет кожу от раздражения.
• Поверх белья наденьте комбинезон-сауну или костюмный комплект. Желательно, чтобы он был достаточно свободным, не слишком плотно облегал тело. Это позволит образоваться прослойке воздуха, способствующей отведению тепла от тела.
• Если в коррекции нуждается определенная зона тела, можно использовать только куртку или штаны.

Выполнение упражнений

Приступая к физическим упражнениям, рекомендуется начинать с разминки, тогда тело разогревается постепенно, а нагрузка на сердце и интенсивность потоотделения нарастают плавно. Комплекс упражнений может быть любым, привычным для вас: спортивная ходьба, бег, прыжки со скакалкой, занятия на велотренажере, ритмическая гимнастика и другие виды физической активности, способствующие сжиганию жира. Избегать следует только резких движений, которые могли бы повредить термокостюм.

После тренировки

Закончив тренировку, дайте телу остыть. Затем снимите термокостюм и примите теплый душ. Это необходимо с точки зрения гигиены: кожа, влажная от пота, служит идеальной средой для размножения патологической микрофлоры.

После душа хорошо сделать массаж проблемных зон щеткой или жесткой мочалкой, а затем нанести на кожу увлажняющий крем или средство от целлюлита. В случае если после использования костюма для похудения вы заметили признаки раздражения кожи, прекратите его надевать до полного исчезновения покраснения или сыпи.

Уход за костюмом

Каждый раз, сняв свой «скафандр», протирайте его изнаночную поверхность насухо мягкой тканью. Почаще стирайте термоодежду, это нужно делать только вручную, используя мягкие моющие средства без отбеливателя. Сушить изделие из водонепроницаемой ткани следует вдали от источников интенсивного тепла, хранить в сухом месте, желательно в развернутом виде (на вешалке).

Где можно использовать костюм-сауну?

Преимуществом костюма-сауны является то, что его можно использовать практически в любом типе помещений. Спортсмен может надеть его на тренировки:

1. В спортивном зале.
2. На беговой дорожке.
3. На улице, для занятий бегом.

И в любом другом месте.

Современные костюмы-сауны выглядят очень красиво и стильно. Вы сможете заниматься в них не только в фитнес-центре, но и на улице.

Рекомендации по применению

1. Надевать костюм рекомендуется на простое хлопковое белье, чтобы оно препятствовало впитыванию влаги.
2. Крайне нежелательно носить данный вид одежды более 1 часа, а при активной физической нагрузке – не больше 15 минут.
3. Для повышения эффективности и улучшения результатов костюм-сауна «Спортмастер» надевается во время тренировок (кардио, силовых, аэробных), прогулки на велосипеде, занятий бегом.

Чтобы скинуть лишний вес, нужно заниматься минимум по сорок минут в день

Для того, чтобы избавиться от лишней массы, спортсмену нужно заниматься в костюме-сауне не менее сорока минут в день. Это действительно небольшой промежуток времени. При этом, даже столь непродолжительные занятия будут эффективны. Ребенок сможет сбросить вес всего за несколько дней.

Когда ребенок занимается в костюме-сауне, его потовые железы начинают усиленно работать. У ребенка выделяется огромное количество пота. С одним литром влаги из организма спортсмена выходит целых пятьсот восьмидесяти две килокалории.

Чтобы восстановить свои силы после тренировки, ребенку нужно пить как можно больше воды. Она позволит избавиться от потерянной жидкости в теле.

Ребенок сможет «подсушиться» перед соревнованиями

Основной плюс костюмов-саун заключается в том, что с помощью них можно сушить свои мышцы. Для этих целей их используют не только сторонники боевых единоборств. Но и подростки, которые занимаются бодибилдингом в фитнес-клубе.

Для того, чтобы подсушиться, ребенку достаточно регулярно заниматься в костюме-сауне на протяжении часа — полутора часов.

Столь интенсивные тренировки позволят спортсмену создать красивый рельеф тела. И начать отлично себя чувствовать.

Противопоказания

Противопоказаниями для использования костюма являются следующие состояния:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• злокачественные опухоли;
• аутоиммунные болезни;
• варикоз, тромбоз;
• повышенная свертываемость крови;
• аллергия;
• повышенная чувствительность кожи;
• нарушение целостности кожных покровов;
• сахарный диабет;
• повышенное давление;
• ослабленный иммунитет после недавно перенесенной болезни.

Кроме того, запрещается худеть с помощью костюма с эффектом сауны беременным, кормящим матерям, в период менструации. Противопоказанием является и повышенная температура тела.

Костюм-сауна избавляет спортсмена от токсичных веществ

Главным плюсом костюма-сауны является то, что он избавляет организм спортсмена от различных видов шлаков. И токсических элементов.

Избавление от вредных веществ в организме даст ребенку возможность избавиться от бессонницы. От высокого уровне утомляемости. А также от других проблем, которые возникали у спортсмена из-за наличия в его теле различных токсинов. И вредных веществ.

Тренироваться в костюме-сауне можно только в том случае, если у вашего ребенка здоровый образ жизни. В противном случае, чрезмерное потоотделение может навредить спортсмену.

Если ребенок во время занятий в костюме-сауне будет питаться фастфудом и пить кока-колу, то во время сгонки веса ему будет тяжело. Из-за неправильной пищи он будет плохо себя чувствовать. И будет быстро уставать в костюме-сауне.

Как выбрать?

Модель костюма подбирается в зависимости от условий тренировок и того, какие части тела необходимо подкорректировать. Существует два основных вида:

• штаны и куртка из нейлона или полиэстерола, имеющие тугие манжеты на запястьях и голенях;
• цельный неопреновый комбинезон с коротким рукавом и бриджами, застегивается на молнию спереди.

Первый вид костюма напоминает дождевик, а второй больше схож с гидрокостюмом.

На заметку! При выборе костюма с эффектом сауны для похудения важно обратить внимание на то, чтобы он не стеснял движения и плотно облегал тело. Однако он не должен слишком пережимать ноги и руки.

Важно, чтобы костюм был по размеру. Между ним и телом не должен образовываться зазор, иначе эффект существенно снизится. Если же костюм будет слишком сдавливать тело, это может стать причиной перегрузки сердца и обмороков во время тренировок. Под него можно надеть спортивную одежду, пошитую из натуральной ткани.

Чтобы костюм сауна помог избавиться от лишнего веса, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• перед покупкой костюма с эффектом сауны для похудения стоит ознакомиться с несколькими вариантами одежды для похудения, ознакомиться с отзывами врачей и худеющих;
• при выборе костюма следует ориентироваться на свои настоящие параметры, а не желаемые;
• одновременно с костюмом сауной нужно купить белье из натурального материала;
• важно обращать внимание на качество швов и возможность стирать в машинке;
• желательно отдать предпочтение модели с капюшоном, молнией и карманами, поскольку это самый практичный и удобный вариант.

В костюме-сауне спортсмен разовьет свои мышцы и будет лучше себя чувствовать

Один из ключевых плюсов костюмов-саун заключается в том, что они значительно улучшают здоровье спортсмена. Они повышают тонус тела. Обеспечивают ребенка уютом, комфортом во время соревнований. А также дают спортсмену возможность развиться в физическом плане. И уменьшить массу своего тела в короткий срок.

В первое время во время сгонки массы в костюме-сауне ребенку будет довольно сложно. Однако, через несколько дней он втянется. И будет испытывать удовольствие от подобных тренировок.

Пищевая пленка для похудения — помогает или нет

В летний комплект для бега входят:

• футболка или майка;
• тайтсы или шорты;
• гольфы или носки;
• бейсболка (не всегда).

Зимой используется другой вариант:

• утепленная одежда;
• шапка и шарф;
• перчатки;
• джемпер и куртка.

Под одежду для бега женщины иногда наматывают пищевую пленку. Считается, что она избавляет от лишнего веса и целлюлита. Для похудения наносят несколько слоев пленки на проблемные места, к которым относятся живот, бедра, ягодицы и руки. В этих зонах усиливается кровообращение во время бега, проявляется эффект сауны, так как излишняя влага не имеет выхода наружу.

Способы обматывания

Первый способ обертывания производится без нанесения дополнительных веществ на тело. Холодный метод предполагает использование ментола и мяты. Благодаря этим компонентам кровеносные сосуды сужаются, жир начинает расщепляться. При горячем способе на кожу наносятся предварительно подогретые на водяной бане горчица с медом, корица с перцем. Они придают ощущение тепла.

Локальное обертывание проблемных зон производится в домашних условиях, общее — в салонах. Существует миф о том, что под пленкой обмен веществ ускоряется, но это не так. Происходит только перераспределение кровотока. Для того, чтобы остыть, тело выделяет больше пота, но жировые отложения не сжигаются.

Эффект от обматывания

Таким образом, похудеть с помощью пленки можно лишь за счет избавления от излишней влаги в организме. Жир удаляется с помощью специальных компонентов, упражнений и техники.

Пленка способна приносить организму и вред, и пользу. Польза заключается в том, что из тканей выводится жидкость. Она усиливает эффективность косметических процедур, если применяется в качестве барьера для сохранения нанесенных на кожу средств.

Например, помогает избавиться от «апельсиновой корки» и сбросить лишний вес благодаря горячему обертыванию. Холодным способом снимаются отеки и тяжесть в ногах.

Противопоказания

Отрицательное воздействие на здоровье связано с опасностью получить тепловой удар в результате выделения большого количества пота. Человек со слабым сердцем попадает в больницу. Иногда развивается аллергия на некоторые компоненты, которые прикладываются к коже. Чтобы этого не случилось, нужно протестировать подготовленные смеси, нанеся малое количество на сгиб колена или локтя. Если появятся негативные последствия, использовать мазь нельзя.

Имеются противопоказания. Нельзя применять обертывание пленкой при наличии:

• сердечно-сосудистых заболеваний;
• кожных проблем;
• гинекологических заболеваний;
• онкологических болезней.

Обертывание пленкой не рекомендовано в период беременности и грудного вскармливания. Имеются возрастные ограничения: детский и пожилой возраст. Горячий способ запрещен людям с варикозным расширением вен.

В качестве итога нужно подчеркнуть, что пленка помогает избавиться от лишней жидкости и некоторых вредных веществ. На процесс сжигания жира она не влияет. Для похудения применяют массаж, сауну, физическую активность и правильное питание.

Источник статьи: http://florange-planet.ru/sovety-i-metody/kostyum-dlya-pohudeniya.html